Prendersi cura del proprio corpo è fondamentale per stare bene e in salute ed allontanare molti disturbi fastidiosi e infortuni che non consentirebbero di svolgere le varie attività quotidiane al meglio.
La vita sedentaria è causa di svariati malanni, e non solo a livello fisico, ma anche a livello psicologico. E’ infatti dimostrato che il movimento mantiene attivi sia il corpo che la mente e allevia ansia, stress, e malumori vari.
E allora, perché non dedicare un po’ del proprio tempo ad una regolare attività fisica, da svolgere anche fra le pareti domestiche?
Prima di iniziare a fare fitness in casa, ecco alcuni attrezzi indispensabili per lavorare meglio e ottenere migliori risultati.
Indice dei Contenuti
Attrezzi utili per fare fitness in casa
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Gli attrezzi per il fitness sono tanti e variano in base al risultato che si desidera ottenere. Si va da quelli più semplici e di comune utilizzo a veri e propri macchinari specifici per realizzare determinati esercizi.
Ecco però quali sono veramente fondamentali per allenarsi e ottenere una forma fisica perfetta, a patto di usarli con costanza e regolarità, e abbinare ad essi anche una equilibrata e sana alimentazione.
Tappetino
è fondamentale per eseguire gli esercizi a corpo libero. Il tappetino ideale è quello antiscivolo per permette di avere una presa corretta al pavimento, ma deve anche essere confortevole.
Pesetti o manubri
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utili per la muscolatura, devono essere di vario peso e misure.
Panca
da scegliere nella versione classica o reclinabile, la panca è ideale per gli addominali, è versatile e consente di svolgere diversi tipi di esercizi.
Bilanciere
utile per allenare diverse parti del corpo come pettorali, dorsali, bicipiti, tricipiti, gambe, deve essere dotato dei dischi appositi e di vario peso.
Step
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consiste in una pedana ed è fondamentale per allenare gambe e glutei
FitBall
consiste in una palla elastica presente in svariate dimensioni ed è ottima per allenare la muscolatura posturale.
Barra per le trazioni
è utile per allenare vari gruppi muscolari, e quella migliore è la versione da parete evitando, più solida e resistente e adatta a tutti i tipi di esercizi.
Stepper
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somiglia allo step ma al contrario del primo è meccanico e consente di simulare la salita e la discesa delle scale. E’ utilissimo per modellare cosce e glutei.
Tapis roulant
attrezzo completo per allenarsi, consiste in un nastro girevole che simula la camminata o la corsa e include vari percorsi sia in salita che in discesa. Disponibile in diverse versioni, è ottimo per riscaldare i muscoli prima di procedere a fare esercizi intensi e ideale per defaticare alla fine dell’allenamento.
Cyclette
Si tratta di una bicicletta statica munita di varie resistenze ideale per eseguire allenamenti più o meno intensi. E’ ottima anche per modellare la linea.
Ellittica
questo attrezzo è simile alla cyclette ma permette di allenare in contemporanea più muscoli in quanto non solo riprende il movimento della pedalata, ma anche quello che viene fatto con lo stepper e quello con le braccia per via dei due manubri presenti.
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